Las horas de sueño, según la edad, que deben respetar los niños.
Una de las mayores preocupaciones de los padres son las horas de sueño de sus hijos, ya que estas influyen en su desarrollo saludable. Un buen descanso es elemental para la infancia de nuestros pequeños.
Por lo general, las recomendaciones en horas de sueño comienzan a partir de los 4 meses, puesto que antes es prácticamente imposible establecer criterios en cuanto a descanso.
Por ello, destacamos que las horas de sueño al día que recomienda la Asociación Americana del Sueño, incluyendo las siestas son:
- Niños de 4 a 12 meses: entre 12 y 16 horas al día.
- Niños de 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
- 3 a 5 años: aproximadamente de 10 a 13 horas diarias.
- 6 a 12 años: de 9 a 12 horas.
- 13 a 18 años: unas 8 o 10 horas.
Destacamos que aprovechar las horas para un buen descanso tiene beneficios a todos los niveles, desde físicos hasta cognitivos y emocionales.
Por otro lado, dormir poco se asocia con un bajo rendimiento escolar, un aumento de las lesiones, la hipertensión, la obesidad y la depresión.
